Miben segítek?
Szexuális nehézségek közé tartozhat a vágy csökkenése, merevedési problémák, korai magömlés, orgazmuszavar, fájdalmas együttlét vagy szexuális teljesítményszorongás. Célunk lesz, hogy a szexualitás biztonságosabb, szabadabb és örömtelibb legyen.
Szexuális elakadások és nehézségek
Párkapcsolati problémák lehetnek a visszatérő konfliktusok, kommunikációs nehézségek, eltávolodás, féltékenység, bizalomvesztés vagy az intimitás csökkenése. Ilyenkor a tisztább kommunikáció és a biztonságosabb kapcsolódás kialakításáért dolgozunk.
Párkapcsolati problémák
A szexuális orientációval kapcsolatos kérdések gyakran bizonytalansággal, szorongással, belső konfliktussal járhatnak, különösen a coming out és a környezet reakciói miatt. A cél az önazonosság erősítése és a kisebbségi stressz csökkentése.
Szexuális orientáció
A stressz és szorongás jelentkezhet túlgondolásban, állandó feszültségben, testi tünetekben, alvásproblémákban vagy kimerülésben. Gyakran a fenyegető gondolatok felerősítik a szorongást, ami elkerüléshez, halogatáshoz vagy túlzott kontrollhoz vezethet. A cél a stresszkezelés javítása, a belső nyugalom és a terhelhetőség növelése.
Stressz és szorongás csökkentése
Az önismeret fejlesztése abban segít, hogy jobban értse saját működését: mi vált ki erős érzéseket, milyen gondolatok ismétlődnek, és ezek hogyan befolyásolják a döntéseit. Ha a minták érthetőbbé válnak, könnyebb rugalmasabban és tudatosabban reagálni.
Önismeret fejlesztése
Alacsony önértékelésnél gyakori a túlzott önkritika, a megfelelési kényszer és a "nem vagyok elég jó" élmény. A negatív gondolatok felerősíthetik a szorongást, így célunk egy stabilabb, reálisabb önértékelés és nagyobb önbizalom kialakítása.
Önértékelés, önbizalom
Életvezetési nehézséget okozhat a túlterheltség, halogatás, döntési bizonytalanság, időgazdálkodási problémák, motivációvesztés. Éppen ezért a kiszámíthatóbb működés és a mindennapi egyensúly visszaépítése a fókusz.
Életvezetési nehézségek
A teljesítményszorongás megjelenhet vizsgáknál, a munkahelyen vagy olyan helyzetekben, amikor nagy a tét. Ez feszültséggel jár, ami rontja a teljesítményt, így egy rugalmasabb, stabilabb működés kialakítása a célunk.
Teljesítményszorongás
A felsorolás tájékoztató jellegű, konkrét problémával a "Kapcsolat" menüpontban tud jelentkezni. A célok meghatározása a probléma felmérése után történik.
Kognitív viselkedésterápiás szemlélet
Kognitív viselkedésterápiás szemléletben dolgozó pszichológusként dolgozom Budapesten, a VIII. kerületben. A kognitív viselkedésterápia (CBT) egy bizonyítékokon alapuló, strukturált pszichológiai megközelítés, amely abban segít, hogy jobban értse és kezelje a mindennapi elakadások mögötti mintázatokat. A CBT egyik alapgondolata, hogy a nehéz helyzetekben megjelenő gondolatok, érzések és viselkedések szorosan összefüggenek, és gyakran egymást erősítve tartják fenn a problémát.
Kapcsolat
Ha úgy érzi, hogy eljött az életében a változás ideje, vagy egy nehézséggel szeretne megküzdeni, akkor az alábbi űrlap segítségével veheti fel velem a kapcsolatot.